كيف تعرف بان لديك احد الفيتامبنات ناقص لديك

إذا كنت تعاني من:

· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
· ظهور تقرحات في الفم.
· العشى الليلي.
· جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.

2. النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من:

· الإجهاد المتواصل.
·عدم القدرة على التركيز.
. تشقق الشفاه.
· التحسس من الضوء.
·القلق المستمر.
·الأرق.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.


إذا كنت تعاني من:

·الإصابة المتكررة بالبرد.
· نزيف اللثة.
· عدم التئام الجروح بسهوله.


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

إذا كنت تعاني من:

·آلام المفاصل آلام الظهر.
·تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من:
· الشعور بالتعب عند اقل جهد.
· بطء التآم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

معلومات رائعة
الله يعطيك العافية